Utroskab og tillidsbrud

Utroskab er en af de dybeste kriser et parforhold kan opleve. Tilliden, der engang var selvfølgelig, er pludselig knust. Det, der før føltes trygt og sikkert, er blevet erstattet af tvivl, smerte og en følelse af at være blevet narret. Mange beskriver det som om jorden er blevet revet væk under dem.

Utroskab rammer både den, der er blevet bedraget, og den, der har bedraget. For den svigtede part kan det føles som et fysisk slag. For den utro part kan det være en blanding af skyld, skam og frygt for at miste alt. Uanset hvilken side man står på, er det en krise, der kræver mod og ærlighed at komme igennem.

Hvordan opleves tillidsbruddet?

Den svigtede part oplever ofte en intens smerte, der kan minde om sorg eller chok. Smerten mærkes ofte også fysisk inden i. Tankerne kører i ring: "Hvordan kunne du gøre det?", "Hvor længe har det stået på?", "Er der noget galt med mig?". Det er almindeligt at føle sig ydmyget, afvist og dybt usikker på sin egen værdi. Mange beskriver det som en konstant uro i kroppen – en blanding af vrede, tristhed og hypervigilance.

Den utro part oplever ofte en anden slags smerte: skyld, skam og frygt for konsekvenserne. Nogle angrer dybt, andre kæmper med ambivalente følelser. Uanset hvad, er det sjældent en let situation for nogen af parterne.

Hvorfor gør utroskab så ondt?

De fleste parforhold indeholder et område, der "kun er vores". For det meste inkluderer dette sex. I dette område er man meget åben, og derfor også meget sårbar. Når vores partner lader andre invadere dette område rammes vi i vores sårbarhed. Når tilliden bryder sammen, bryder hele den tryghed, man har bygget op sammen, også sammen. Vi rammes i vores tillid og selvtillid, og jalousien kan føles meget smertefuld. Det handler ikke kun om sex. Det handler om løgn, hemmeligheder og følelsen af at være blevet forrådt af den person, man stolede mest på.

For den svigtede part kan det udløse en dyb identitetskrise: „Hvis jeg ikke engang kunne se det her, hvad siger det så om mig?“. For den utro part kan det udløse selvforagt og frygt for at blive forladt. Begge parter kan føle sig alene, selv når de sidder i samme rum, fordi de sidder med meget forskellige følelser.

Kan et forhold komme sig efter utroskab?

Ja, det kan det – men det kræver meget af begge parter. Forskning viser, at omkring 60-75 procent af par, der vælger at blive sammen og går i terapi, rent faktisk forbliver sammen. Nogle kommer endda stærkere ud på den anden side med en dybere og mere ærlig forbindelse. Men det sker ikke af sig selv.

Hvad skal der til for at genopbygge tilliden?

Det kræver først og fremmest ærlighed. Der er ofte ingen vej udenom end at lægge kortene på bordet. Hemmeligheder og halve sandheder er gift for helingsprocessen.

Dernæst skal den utro part tage fuldt ansvar uden undskyldninger. Et ægte "det var mit valg, og det var forkert" er vigtigt. Den svigtede part skal have lov til at have alle sine følelser – vrede, sorg, angst og mistillid – uden at blive mødt med forsvar eller irritation. Og så skal man være åben for, at man på et tidspunkt er nødt til at tilgive, hvis man som par skal komme videre. Tilgivelse betyder ikke, at man pludselig synes at utroskab er okay, men at man er villig til også at kigge fremad og ikke hele tiden bringe fortiden op igen.

Hvordan kan terapi hjælpe?

Jeg skaber et trygt og neutralt rum, hvor begge parter kan tale ærligt om det, der er sket – uden at det bliver til angreb eller forsvar. Vi arbejder med at bearbejde sorgen, vreden og smerten på en måde, der ikke ødelægger forholdet yderligere.

Vi ser også på, hvad der lå bag utroskaben. Hvad manglede i forholdet? Hvad skal ændres, så det ikke sker igen? Uden at bruge det som undskyldning for affæren.

Mange par oplever, at når de får hjælp til at tale om det svære på en ny måde, kan tilliden langsomt begynde at vokse igen – ikke den naive tillid fra før, men en mere moden og bevidst tillid. Man får ofte også øvet sig i som par at være langt mere ærlig om svære emner

Er det her jer?

Hvis I står i krisen efter utroskab – uanset om I vil kæmpe for forholdet eller finde en værdig afslutning – så er I ikke alene. Det er en af de sværeste kriser et par kan opleve, men det er også en krise, hvor mange par finder en ny og dybere forbindelse, hvis de er villige til at gøre det nødvendige arbejde.

Jeg tilbyder en uforpligtende indledende samtale, hvor vi sammen kan finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe jer gennem denne svære tid.

Book uforpligtende samtale