Intimitet og sexliv i parforholdet

Intimitet og sexliv handler ikke kun om sex, men også om følelsen af at være ønsket, attraktiv, tryg, set og forbundet med hinanden. Derfor kan det gøre ondt, når det er svært at finde den fysiske nærhed.

Når nærheden fungerer, kan den være en stærk kilde til glæde, indre ro, selvtillid og samhørighed. Når den bliver svær, kan det derimod vække usikkerhed, frustration, afvisning, skam, skyld, jalousi eller ensomhed.

Mange par oplever, at sexlivet efter noget tid bliver mindre spontant eller måske næsten helt forsvinder. Andre oplever, at der er stor forskel i lysten til fysisk nærhed. Dette kan gøre ondt på både den som savner, og den som har svært ved at "finde gnisten".

Snak om sex

Sex kan være utroligt svært at tale om. Mange par har ganske enkelt svært ved at tage hul på emnet, og glider måske længere og længere fra hinanden seksuelt. Andre taler om det, men kommer til at såre hinanden, fordi det er så følsomt et emne.

Vejen frem er at finde en måde at tale om sex på en tryg måde. Det er vigtigt at være forsigtig og nænsom, og at have ro og tid til at finde ordene, lytte og spørge kærligt ind.

Intimitet og sexliv er svært og sårbart, så sørg for virkelig at være søde og kærlige ved hinanden, når I taler om det. Sørg også for at have ro og tid nok, når I taler om det. Gør alt hvad I kan for at undgå konflikt, intet dræber kærlighed og lyst mere end vrede.

Udover at få taget hul på de gode snakke, er der masser af fine øvelser, man kan lave sammen, både med og uden tøj på.

Det starter tit et andet sted

For mange starter det gode sexliv et helt andet sted end i dobbeltsengen. Man kan have brug for at:

• blive bedre til ikke at stresse og bekymre sig så meget

• gøre sig umage med kærlig kommunikation

• give og modtage flere kram og kys i hverdagen

• sørge for at have det godt med sin krop

• fokusere på det tiltrækkende i sin partner

• ændre nogle ting i hverdagen, så der er mere tid og overskud

Andre ting som dårlig søvn, overvægt, alkohol, forbrug af porno, præstationsangst, mænds generelt faldende testosteron og kvinders overgangsalder kan også spille en stor rolle. Rejsningsbesvær og hormonelle forandringer kan påvirke både lyst, selvtillid og nærhed. Tal med en læge, hvis du tror, at kroppen spiller en rolle. For nogle kan relevant medicinsk behandling gøre en stor forskel for både trivsel og parforhold.

Stop op og kig på din egen del

Som med så mange andre ting i parforhold, så forfalder vores ego let til at give vores partner skylden, når intimiteten er svær.

Men det kan være mere hjælpsomt at spørge sig selv:

• Viser jeg fysisk varme, også når det ikke skal føre til sex?

• Taler jeg om sex og intimitet uden at presse eller kritisere?

• Har jeg gjort sex til et krav, et bevis på kærlighed eller en kampplads?

• Har jeg lukket ned, undgået emnet eller gjort min partner usikker?

• Hvad kan jeg selv gøre for at skabe mere tryghed, overskud og nærhed?

• Holder jeg mig sund og i form, så jeg har overskud til sex?

• Gør jeg mig umage med at holde mig attraktiv for min partner?

Det betyder ikke, at du skal tage ansvar for alt. Men det betyder, at vi altid selv kan blive en aktiv del af løsningen.

Hvad kan vi arbejde med i parterapi?

I parterapi kan vi blandt andet arbejde med:

• hvordan I taler om intimitet og sexliv på en tryg måde

• hvordan I finder overskud til at nærme jer hinanden igen

• varme, tryghed og nærhed i hverdagen

• intimitet og sexliv uden pres eller forventninger

Målet er ikke at skabe et perfekt sexliv. Målet er at skabe mere ærlighed, nysgerrighed, frihed og kærlighed mellem jer.

I er meget velkomne til at kontakte mig, hvis I ønsker hjælp.