Individuel terapi og behandling

Jeg skaber et trygt rum, hvor du kan tale ærligt og direkte om det, der tynger dig – uden at dømme, uden at blive set ned på og uden en masse fine ord. Her er plads til både vrede, tomhed, frustration og håb. Vi kigger på hvilke mønstre der holder dig fast, og hvad du har brug for at gøre for at komme videre. Du skal være klar til at kigge ærligt på dig selv og prøve nye veje. Jeg støtter dig, finder værktøjer, motiverer dig og holder dig i hånden.

Jeg hjælper med:

Stress, depression og udbrændthed

Vi arbejder sammen om at forstå de bagvedliggende årsager til din stress, depression eller udbrændthed, men lægger hovedvægten på konkrete løsninger og fremadrettet forandring. Med udgangspunkt i 3. bølge CBT og positiv psykologi hjælper vi dig med at skabe nye vaner, styrke resiliens og øge livskvaliteten.

Vi fokuserer på værdibaserede handlinger, mindfulness og praktiske redskaber, der giver dig mere energi og mening i hverdagen. Sammen bygger vi på dine styrker og skaber bæredygtige strategier, så du kan trives igen. Mange oplever hurtig lettelse, når vi kombinerer accept med målrettet handling. Vi tilpasser forløbet præcist til din situation.

Traumer og kriser

Når livet rammer en krise eller traume, hjælper vi dig med at stabilisere og bearbejde det svære, mens vi hurtigt bevæger os mod genopbygning og ny retning. Vi arbejder nænsomt med fortiden, men bruger størstedelen af tiden på at styrke dit nervesystem, skabe nye handlemuligheder og genfinde mening.

Ved hjælp af traumeforståelse, mindfulness og positiv psykologi fokuserer vi på, hvad der giver dig styrke fremover. Sammen udvikler vi praktiske værktøjer, så du kan leve mere frit og med større indre ro. Målet er ikke kun at mindske symptomer, men at hjælpe dig med at vokse gennem oplevelsen. Vi går fremad i dit tempo.

Kærlighed og parforhold

Vi arbejder sammen om at styrke din evne til at skabe og vedligeholde sunde, tilfredsstillende parforhold. Med fokus på 3. bølge CBT og positiv psykologi hjælper vi dig med at forstå dine egne mønstre i kærlighedslivet og udvikle nye, mere hensigtsmæssige måder at i parforhold på. Vi lægger hovedvægten på konkrete værktøjer til bedre kommunikation, grænsesætning, intimitet og seksuel tilfredshed.

Vi kigger selvværd og hvordan man udtrykker behov og følelser på en konstruktiv måde og din evne til at være i en relation, der giver jer begge glæde og tryghed. Mange oplever, at arbejdet giver større klarhed, mindre gentagelse af gamle mønstre og mere åbenhed i både kærlighed og sex. Vi tilpasser forløbet præcist til dine ønsker og mål.

Forældre

Du får hjælp til at navigere i forældreskabet med større ro, klarhed og glæde. Vi ser på de udfordringer der tynger, men bruger mest tid på praktiske løsninger og nye strategier, der fungerer i din hverdag. Med udgangspunkt i dine værdier og i positiv psykologi og 3. bølge kognitiv terapi arbejder vi med at styrke din egen autencitet som forælder, kommunikation med børnene, grænsesætning og konflikthåndtering.

Sammen finder vi måder der giver dig mere overskud og nærvær som mor eller far. Uanset om du er alene, i parforhold eller i en sammenbragt familie, tilpasser vi værktøjerne til dig. Målet er et mere balanceret og meningsfuldt forældreliv.

Singleliv og dating

Vi arbejder sammen om at gøre livet som single mere meningsfuldt og forberede dig på sund dating, når du er klar. Det handler om at få klarhed omkring dine værdier og ønsker og finde nye handlemuligheder. Nogle gange skal der også arbejdes en del med selvværd. Vi finder frem til, hvad det egentlig er du søger og hvordan du kan møde andre fra et sted af ro, selvsikkerhed og autenticitet.

Sammen skaber vi konkrete strategier, så du kan træffe nogle bevidste valg både som single og hvis du skulle blive klar til at søge ny kærlighed. Vi kigger på det liv, du gerne vil have og hvad der skal til, for at du kan få mere af det.

Kærestesorg

Vi hjælper dig gennem kærestesorgen med respekt for smerten, men med stærkt fokus på heling og ny retning fremad. Vi bearbejder tabet, samtidig med at vi hurtigt flytter energien over mod genopbygning af dit liv og din indre styrke.

Ved hjælp af mindfulness, accept og positiv psykologi arbejder vi med at skabe ny mening, selvomsorg og åbenhed mod fremtiden. Jeg giver dig værktøjer, der hjælper dig med at komme igennem de svære dage og gradvist genfinde glæde og energi. Målet er ikke kun at mindske sorgen, men at bruge perioden til personlig vækst. Målet er at du igen kan føle dig fri og åben for tanken om igen at møde ny kærlighed.

Er du klar til at tage det første skridt?

Du kan booke en tid med det samme, hvis du bare vil igang. Eller kontakte mig for en kortere gratis uforpligtende indledende samtale, hvor vi sammen finder ud af, om jeg er den rette til at hjælpe dig.

Kontakt→